برای فشار خون بالا چه بخورید، چه نخورید

به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما؛ اولین قانون کاهش فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک است. اما برخی مواد غذایی خاص باید در رژیم غذایی باشد و برخی مواد باید نباشد در این بخش مواردی را به اختصار متذکر می‌شویم:

۱) سبزیجات: مصرف سبزیجات یک گزینه سالم است. توصیه می‌شود از این سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره به پایین آوردن فشار خون کمک زیادی میکند

۲) کافئین: کافئین در فرم نوشیدنی‌های گازدار و یا قهوه برای بیماران فشار خونی توصیه نمی‌شود

۳) مصرف الکل را محدود کنید: نه تنها مصرف الکل بیش از حد فشار خون را بالا میبرد، بلکه مصرف بیش از حد آن BP را افزایش می‌هد.

۴) کاهش نمک: محدود کردن سدیم به کنترل فشار خون بالا کمک می‌کند پنج گرم نمک معادل یک قاشق چای در روز توصیه می‌شود.

۵) شیر خامه گرفته: برای کاهش فشار خون یک لیوان شیر روزانه بسیار خوب است. شیر خامه گرفته دارای کلسیم و ویتامین D است. به کاهش فشار خون و تقویت استخوان‌ها کمک میکند. علاوه بر این، به کاهش بیماری‌های مختلف قلبی عروقی کمک می‌کند.